ระดับความรู้สึกที่มากเกินไป หรือรุนแรงเกินไป ย่อมมีผลกระทบกับตัวเองและคนอื่นรอบข้าง เช่น
- ถ้าเราโกรธคนอื่นได้ง่ายและโกรธมากๆ ใครทำหรือใครพูดไม่ถุกใจอะไรนิดอะไรหน่อยก็โกรธ ตัวเองก็จะเครียด หน้างอ ตาขวาง เพื่อนที่อยู่ใกล้ๆก็จะไม่กล้ายุ่ง หรือคุยกับเราในตอนนั้น บางคนหากคุมอารมรณ์ไม่ได้ก็อาจจจะทำร้ายคนอื่นได้ ถ้าเราน้อยใจง่าย เสียใจง่าย เราก็จะไม่มีความสุข ไม่สนุกสนาน คนรอบข้างก็จะต้องคอยระวังว่าเขาจะพูดอะไรให้เราคิดมากหรือเสียใจรึเปล่า ดังนั้น คนอื่นก็จะไม่รู้สึกสบายใจที่จะพูดกับเราเท่าไหร่นัก
- ถ้าเพื่อนเราถูกรังแก แล้วเรารู้สึกโกรธแทนเพื่อนอย่างรุนแรง เราอาจจะไปทำร้ายคนอื่นแทนเพื่อน และตัวเราเองนั่นแหละที่จะเดือดร้อน หรือถ้าเรากังวลกับความทุกข์ของคนอื่นรุนแรง โดยที่เราไม่สามารถช่วยอะไรเขาได้ เราก็จะเป็นทุกข์แทนเขาจนเรากินไม่ได้นอนไม่หลับ ไม่สดชื่นร่าเริง เพราะฉะนั้นถ้าเราเป็นคนที่มีความรู้สึกไวและรุนแรง ก็ต้องเรียนรู้วิธีการควบคุมและจัดการอารมณ์นั้นๆลดลง ซ่ึงเป็นสิ่งที่ฝึกหัดกันได้
ถ้างั้นเราลองมาฝึกเป็นคนที่สามารถควบคุมความรุนแรงของอารมณ์ให้ได้ดีไหมค่ะ บนพื้นฐานของการมีสติและมีเหตุมีผล น่าจะเกิดผลดีต่อสุขภาพของเราและเพื่อนร่วมงานดีทีเดียวค่ะ
ระดับความรู้สึกที่น้อย หรือไม่รับรู้ความรู้สึกเลย ก็มีผลเสียเช่นกัน
คนท่ีไม่ค่อยโกรธหรือเสียใจกับอะไรมากนัก ก็นับว่าอยู่ในกลุ่มคนที่มีพื้นฐานยอารมณ์ที่ดี แต่หากว่าทุกเหตุการณ์เราไม่รู้สึกใดๆเลย ก็อาจจะเป็นคนเย็นชา ไม่รับรู้ ไม่มีส่วนร่วม ไม่สนใจ ขาดการเอาใจใส่ต่อตัวเองและคนอื่น อาจจะมีผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนได้ หรือมีผลต่อการอยู่ร่วมกับคนอื่นได้ เช่น ใครจะเดือดร้อนเราก็ไม่รับรู้ไม่สนใจ ไม่ใส่ใจ ไม่ช่วยเหลือ เราก็จะเป็นคนที่แล้งน้ำใจ หรือไม่คิดถึงจิตใจคนอื่น หรือหากเราไม่มีความรู้สึกใดๆ เมื่อคนอื่นมีปฏิกริยาต่อเรา เช่น ใครจะรังแกเราเอาเปรียบเรา เราก็ไม่รู้สึกอะไร ปล่อยให้เขาเอาเปรียบเราหรือรังแกเราต่อไป ถ้าเราเป็นคนแบบนี้เราก็ต้องใส่ใจรับรู้อารมณ์ตนเองมากขึ้น คิดถึงใจเขาใจเรา
การที่คนเรามีอารมณ์ต่างๆกันเป็นสิ่งที่ดี และมีประโยชน์ หากเราสามารถรับรู้อารมณ์ของเราและรักษาอารมณ์ให้อยู่ในระดับกลางๆที่เหมาะสม และที่สำคัญ คือ การรู้จักควบคุมหรือจัดการกับอารมณ์ ไม่ให้อารมณ์นั้นทำให้ตนเองหรือคนอื่นเดือดร้อน
ถ้าการเรียนรู้อารมณ์ของตนเอง ส่งผลถึงการทำงานของเราในแง่บวกขนาดนี้ ย่อมเป็นเรื่องที่ดีแน่นอนที่พวกเราจะฝึกหัดการควบคุมอารมณ์ตนเองให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอยู่เป็นประจำ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น