การออกกำลังกาย ลดต้นขา

                 ความจริงแล้ว ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นผอมเพรียว แบบสวยงามด้วยกันทั้งนั้น มีการควบคุมน้ำหนักและการออกกำลังหลากหลายรูปแบบมาให้เลือก แต่ก็ยังไม่ถูกใจ หลายคนเลือกที่จะซื้อชุดที่บอกสรรพคุณว่าควบคุมน้ำหนักได้ ทำให้หุ่นดีมาสวมใส่ เวลาที่ออกงาน จะได้ไม่กินมากและเกิดความมั่นใจ  แต่สำหรับคนที่อึดอัด สวมใส่ชุดที่รัดๆแล้วมีผื่นขึ้นตามร่างกาย ขอแนะนำวิธีลดต้นขา ลดตะโพกอย่างง่ายๆนะคะ  นั่นคือ  การเดินขึ้นลงบันไดนั่นเองค่ะ  วิธีนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 2 เท่า และลดต้นขาได้เป็นอย่างดี  หากทำได้เดินขึ้นลงสะสมวันละ 30-40 เที่ยวจะลดได้ภายในเวลาประมาณ 1 เดือนค่ะ น้ำหนักประมาณ 1-3 กิโลกรัม
                 

             
                     สำหรับคนไม่มีบันได  แนะนำให้เดินขึ้นลงกล่องหรือเก้าอี้ไม้ สูงประมาณ 30 - 45 เซนติเมตร ก็ใช้ได้เช่นเดียวกันค่ะ
                    เรามาร่วมออกกำลังกายไปพร้อมๆกันนะคะ